JA! Odkrywam Siebie – Zeszyt Ćwiczeń do samodzielnej pracy coachingowej

Narzędzie do Samopoznania

Jestem wielką fanką uwalniania uczuć, emocji oraz poznawania siebie poprzez pisanie. Zapisywanie swoich myśli, uczuć, emocji jest niezwykle uwalniające, stąd też przyszedł pomysł stworzenia zeszytu ćwiczeń, w którym jest miejsce nie tylko na zapisywanie naszych luźnych przemyśleń, ale przede wszystkim są konkretne ćwiczenia, takie, z którymi pracujemy również na sesjach.

Prowadzenie dziennika, to jedno z przepotężnych narzędzi coachingowych, teraz dostępne dla Ciebie do samodzielnej pracy. Pracując z tym zeszytem stawiasz pierwsze kroki w samopoznaniu siebie i zaczynasz zmieniać swoją rzeczywistość. Jeśli nie masz gotowości na sesję, zacznij od tego prostego narzędzia. Szybko zobaczysz jakie efekty przynosi.

W części 1 zeszytu ćwiczeń określasz m.in. swój punkt startowy oraz gdzie chcesz być i w jaki sposób możesz to osiągnąć. Uczysz się zadawać otwierające pytania, a także ćwiczysz uważność na słowa, których używasz na co dzień. To tylko kilka z ćwiczeń, które Ci proponuje. Jeśli chcesz więcej, zdobądź swój egzemplarz. Zapraszam do zakupu wyjątkowego zeszytu ćwiczeń przeznaczonego dla kobiet pragnących odkrywać siebie i rozwijać swoją samoświadomość.

Zeszyt, który przygotowałam, w rozmiarze A5, to doskonałe narzędzie do prowadzenia inspirującej podróży w głąb siebie. Cechy Zeszytu:

KORZYŚCI Z PRACY Z ZESZYTEM ĆWICZEŃ JA! ODKRYWAM SIEBIE

• Autorefleksja – opisując myśli, uczucia, emocje, doświadczenia zaczynasz lepiej rozumieć własne doświadczenia, działania i siebie.
• Uwalnianie emocji – opisując swoje emocje pozwalasz im wypłynąć na wierzch, przyjrzeć im się z poziomu czytelnika, z dystansu, co pomaga ci zredukować stres, a to z kolei poprawia twoje ogólne samopoczucie.
• Zarządzanie stresem – regularne pisanie pomaga rozpoznać czynniki stresogenne oraz pomaga w radzeniu sobie z nimi.
• Rozwijanie samoświadomości – zapisując swoje myśli zaczynasz lepiej rozumieć swoje pragnienia, cele, wartości, uczucia i emocje, a to prowadzi do głębszego rozumienia siebie.
• Rozwiązywanie problemów – pisanie pomaga w identyfikowaniu problemów i obszarów z którymi możesz pracować. Zapisując potencjalne scenariusze rozwiązań w łatwiejszy sposób znajdujesz rozwiązanie.
• Poprawa zdolności komunikacyjnych – pisanie, używanie różnych stylów i form, systematyzowanie swoich myśli, nazywanie swoich uczuć poprzez zapisywanie, przekłada się na łatwiejsze komunikowanie ich w kontaktach interpersonalnych.
• Pomoc w procesie terapeutycznym – pisanie może być bardzo pomocnym narzędziem w procesie terapeutycznym. Na sesji z terapeutą pomaga to skupić się na konkretnych obszarach. Pisanie ułatwia nam zbudowanie głębszego związku z emocjami, uczuciami i samą sobą. Poprawia nasze ogólne samopoczucie i wspiera w radzeniu sobie z trudnościami.

DO KOGO JEST SKIEROWANY ZESZYT ĆWICZEŃ JA! ODKRYWAM SIEBIE

• dla kobiet pragnących lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje, uczucia, pragnienia.
• dla kobiet pracujących z samorozwojem, pragnących poznać obszary do zmiany, śledzić swoje postępy, definiować cele, rozpoznawać pojawiające się schematy.
• dla kobiet doświadczających trudności emocjonalnych i stresu, co pozwala im lepiej rozumieć i wyrażać swoje uczucia.

JAKIE SĄ REZULTATY KOBIET PRACUJĄCYCH Z ZESZYTEM ĆWICZEŃ JA! ODKRYWAM SIEBIE

Kobiety korzystające z zeszytu ćwiczeń, bardziej rozumieją siebie, lepiej radzą sobie z emocjami, zauważają wzorce myślowe i schematy zachowań, które negatywnie wpływają na ich życie, a fakt zauważenia ich pozwala im na wprowadzanie zmian. Autorefleksja, zgłębianie siebie, pomaga im w podejmowaniu świadomych decyzji. Często doświadczają poprawy samopoczucia, a także zmienia się ich postrzeganie samych siebie oraz świata.

Więcej o poznawaniu siebie poprzez pisanie znajdziesz na blogu w Pisanie jako podróż do siebie – odkrywanie siebie przez zapisywanie myśli i emocji.

Praca samodzielna jest bardzo ważna. Wiedz jednak, że mogę Ci towarzyszyć w Twojej podróży do Siebie. Sprawdź inne formy współpracy ze mną. Jest wiele możliwości.

Czy to działa?

Działa! Przeczytaj co pisze o pracy z książką piszą dziewczyny.

Jeszcze nie zakończyłam pracy z tą pozycją bo wymaga to trochę więcej pracy niż by się wydawało. Na tym etapie, na którym jestem „Ja” się sprawdza.
Ta pozycja to niezeszyt nie notatnik nie poradnik „Ja” to ja prawdziwa. To jak rozmową z psychologiem tylko mega wymagającym i przenikliwym, bo takim który Cię zna i wie jakie pytanie zadać i wobec którego jesteś szczera, bo to ty sama. To jest kompletna terapia, dla kobiety którą chce siebie poznać, odnaleźć drogę do swojego wnętrza, sama sobie pomóc.
Dopiero jak po jakimś czasie wracałam do pytań i moich na nie odpowiedzi dotarło do mnie jakie postępy robię i jak się zmieniam. Nie poznawałam swoich własnych słów zapisanych na kartach tego zeszytu. Jestem pewniejsza siebie, jestem ze sobą i jestem dla siebie.
Czy polecisz Zakup zeszytu ćwiczeń innym osobom?
Zdecydowanie tak! To wspaniała pomoc na drodze do poukładania relacji nie tylko z samym sobą. Ten zeszyt jest wspaniałym narzędziem.

Agnieszka

---

Cześć,
Minęło już chwile od zakupienia Twojej książki i długo zwlekałam z napisaniem swoim wrażeń i przemyśleń, ale zrobiłam to celowo. Pozwoliłam sobie przetestować jak Twoja książka będzie sprawdzać się w życiu. Czy będę do niej wracać, czy będzie mi pomocna? Czy w ogóle będę chciała … Nie chciałam pisać Ci suchych refleksji bez praktyki i mam nadzieje ze tym bardziej ta recenzja będzie dla Ciebie jakaś pomocą i inspiracja.
Otóż, okazało się ze książka jest dziś zapisana do ostatniej linijki 🙂 pytania, niby prozaiczne, otwierają głowę i porządkują myśli. Wiesz, niestety borykam się z gonitwa myśli. Psycholodzy i psychiatrzy twierdzą ze to się leczy farmakologicznie 🙂 ale dzięki takim narzędzia jak Twój poradnik, gonitwa myśli zaczyna ustawiać tematy w porządku chronologicznym, a co najważniejsze … odkrywam ze wcale nie muszę udowadniać nikomu nic, nawet sobie, bo wystarczy ze jestem dość i jest mi z tym dobrze 🙂
Serdecznie Ci dziękuje za to, że JA! Wpadła mi w ręce, że odgruzowują moja głowę, za to ze … ona działa !!:)
Serdecznie pozdrawiam i życzę więcej takich cudów 😉

Monika